Solothurner Ruderclub

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Ergometer-Training im Mehrzweckraum 2017-2018

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Ab 23. Okt. 2017 können alle Ruderinnen und Ruderer an vier veschiedenen Trainings im Mehrzweckraum teilnehmen:

Kurszeiten:

  • An jedem Montag von 17:30 Uhr bis 18:30 Uhr
  • An jedem Montag von 21.00 Uhr bis 22:00 Uhr
  • An jedem Freitag von 06:15 Uhr bis 07:15 Uhr
  • An jedem Freitag von 12:15 Uhr bis 13:15 Uhr

Anmeldung: 

  • Verbindliche Anmeldung für den ersten Kursblock via Doodle ab 1. Sept. 2017 bis 15. Sept. 2017. Letzte Anmeldungen bis am 27. Sept. 2017.
  • Wer sich anmeldet, verpflichtet sich, an allen Lektion pro Block teilzunehmen. Die Abmeldung ist natürlich in Ausnahmefällen immer möglich. 

Kursblöcke

  • Block 1: 9 Einheiten pro Kurs zwischen Herbstferien und Weihnachten (24. Okt. 2017 - 22. Dez. 2017)
  • Block 2: 4 Einheiten pro Kurs zwischen Neujahr und Sportferien (8. Jan. 2018 - 2. Feb. 2018)
  • Block 3: 7 Einheiten pro Kurs zwischen Sportferien und Frühlingsferien (19. Feb. 2018 - 6. April 2018)

Programm, Ziele 

  • In einem ersten Teil einer Einheit Ergometertraining für Rudertechnik, Kraft und Ausdauer
  • in einem zweiten Teil dann Übungen zur Stärkung von Rumpf und Rücken
  • Training für alle Alters- und Leistungsgruppen

Teilnehmer:

  • alle Mitglieder des Solothurner Ruderclubs und Teilnehmer 2017 der Ruderkurse
  • die Teilnehmerzahl ist beschränkt auf 8 Plätze pro Kurs

Kosten:

  • Das Training ist für Ruderinnen und Ruderer kostenlos

Organisation, Kursleitung:

  • Salome Burki, Mobile 078 779 62 00, Mail, Homepage
  • ein Kurs pro Block wird nur durchgeführt, wenn sich 4 Personen anmelden.

Ort: 

  • Mehrzweckraum im Bootshaus, Römerstrasse 29, Solothurn
 

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